با نزدیک شدن به ماه‌های سرد و کوتاه سال، بسیاری از افراد دچار افت انرژی، بی‌حوصلگی، کاهش انگیزه و نوعی غمگینی عمیق می‌شوند. این حالت که اغلب در پاییز و زمستان تشدید می‌شود، افسردگی فصلی  یا Seasonal Affective Disorder نام دارد. گرچه بسیاری آن را به “دل‌گرفتگی زمستانی” شبیه می‌دانند، اما در واقع یک اختلال واقعی و قابل درمان است که بر خلق‌وخو، تمرکز، خواب و عملکرد روزمره تأثیر می‌گذارد. چرا افسردگی فصلی اتفاق می‌افتد؟ ۱. کاهش نور طبیعی خورشید در روزهای کوتاه‌تر، بدن نور کافی

مرزگذاری یا همان تعیین حریمها در روابط، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که به ما کمک می‌کند از خودمان محافظت کنیم، روابط متعادل‌تری بسازیم و احساس آرامش بیشتری داشته باشیم.اما خیلی وقت‌ها وقتی می‌خواهیم برای خودمان و روابط خط قرمز بگذاریم، یا بلد نیستیم چطور آنها را در روابط مکالمه کنیم، یا اگر هم انجامش بدهیم، احساس گناه و عذاب وجدان سراغمان می‌آید. اگر شما هم این تجربه را داشته‌اید، این مقاله قدم‌به‌قدم به شما نشان می‌دهد چطور می‌توانید مرزگذاری را یاد بگیرید و در زند

حواس‌پرتی یکی از چالش‌های اصلی زندگی مدرن است که می‌تواند بر بهره‌وری، تمرکز و کیفیت زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. با افزایش حجم اطلاعات، دسترسی همیشگی به شبکه‌های اجتماعی و مسئولیت‌های متعدد، حفظ تمرکز و انجام کارها به‌طور مؤثر دشوارتر از گذشته شده است. در این مقاله به بررسی راهکارهای عملی برای مدیریت و کاهش آن میپردازیم، تا افراد بتوانند با تمرکز بیشتر و استرس کمتر، اهداف خود را به‌طور مؤثر دنبال کنند. یک برنامه روزانه تهیه کنید. وقتی تازه شروع به برنامه ریزی کردن برای

خواب سالم و کافی، پایه‌ای‌ترین نیاز جسم و ذهن ماست. اما در دنیای پرهیاهوی امروز، خستگی و بی‌خوابی به مشکل شایع بسیاری از افراد تبدیل شده...

پناهندگی، بیش از آنکه صرفاً یک جابجایی جغرافیایی باشد، یک تجربه‌ی عمیق روانی و وجودی‌ست. بسیاری از افرادی که تصمیم به ترک کشور خود و...

درک سازوکارهای بدن در مواجهه با شرایط ناشناخته و تهدید و استرس ، یکی از پایه‌های خودآگاهی و بهبود سلامت روان است. یکی از این سازوکارها...